Pesas en los tobillos y muñecas

Usted los ha visto antes y que probablemente ha acostumbrado yourself. Lo que me refiero son los pesos del tobillo y la muñeca que algunas personas usan durante su ejercicio routines. No hay nada malo con la utilización de este tipo de pesas , pero es un mito que se añadan beneficios durante el entrenamiento aeróbico o de resistencia .

Con el uso de ellos durante un entrenamiento aeróbico en realidad se está desacelerando a ti mismo abajo.Aparece Usted desea obtener su ritmo cardíaco hasta el nivel adecuado para usted con el fin de mejorar su sistema cardiovascular y quemar fat. Tener el peso extra alrededor de las muñecas y / o tobillos es sólo literalmente - en una carga pesada .

Estos tipos de pesas también son ninguna ayuda mientras que la fuerza training. Usted necesita levantar suficientes pesos pesados ??a donde se llega la fatiga muscular para el momento en que usted está en su repitition. octava o 12 A medida que crecen los músculos , es necesario aumentar el peso para producir el mismo efecto de músculo fatigue. tobillo y muñeca pesos son simplemente demasiado ligero para ser utilizado para el entrenamiento de fuerza .

Estoy seguro de que este tipo de pesas tienen su lugar en el mundo del fitness , pero no los uso de forma incorrecta y creo que va a agregar beneficios cuando no estás .