Estar en forma puede significar un montón de cosas diferentes para diferentes personas. Subiendo unas escaleras sin llegar a ser sin aliento puede estar en forma de una persona, mientras que el press de banca 200 libras puede estar en forma a otra persona.
Hay otros factores para determinar los niveles de aptitud de uno e incluyen fuerza, velocidad, flexibilidad, agilidad, resistencia y equilibrio. He encontrado un gran artículo que enumera algunas de las actividades que sirven como mediciones para la determinación de los niveles generales de aptitud. Este es un resumen rápido:
Swim - 20 longitudes de non-stop (mierda para mí, porque yo no sé nadar!)
Push-ups - 3 series de 8 (y no de rodillas)
El tablón - 3 series de 60 segundos (esto es duro, pero muy bueno para su núcleo)
Run - 1 milla sin parar
Isquiotibiales estiramiento - (leer el artículo para más detalles de cómo se hace)
Saludo al sol - una combinación de posturas de yoga (que tendré que investigar este)
Uno patas rechonchas - 3 series de 8 (gran medida del equilibrio)
Curl-ups con un toque - 3 series de 20
Cada uno tiene sus propias normas para el ejercicio físico, pero lo anterior sirve como una forma divertida de poner a prueba los niveles de aptitud física a medida que avanza. Lea el artículo para saber más sobre el cómo y el por qué detrás de los ejercicios: ¿Qué tan conveniente es usted?
Hay otros factores para determinar los niveles de aptitud de uno e incluyen fuerza, velocidad, flexibilidad, agilidad, resistencia y equilibrio. He encontrado un gran artículo que enumera algunas de las actividades que sirven como mediciones para la determinación de los niveles generales de aptitud. Este es un resumen rápido:
Swim - 20 longitudes de non-stop (mierda para mí, porque yo no sé nadar!)
Push-ups - 3 series de 8 (y no de rodillas)
El tablón - 3 series de 60 segundos (esto es duro, pero muy bueno para su núcleo)
Run - 1 milla sin parar
Isquiotibiales estiramiento - (leer el artículo para más detalles de cómo se hace)
Saludo al sol - una combinación de posturas de yoga (que tendré que investigar este)
Uno patas rechonchas - 3 series de 8 (gran medida del equilibrio)
Curl-ups con un toque - 3 series de 20
Cada uno tiene sus propias normas para el ejercicio físico, pero lo anterior sirve como una forma divertida de poner a prueba los niveles de aptitud física a medida que avanza. Lea el artículo para saber más sobre el cómo y el por qué detrás de los ejercicios: ¿Qué tan conveniente es usted?
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