ejercicios sentadillas

Es sumamente aconsejable saber como se debe posicionar la cabeza al realizar sentadillas. Los ojos deben mirar al fente y la barbilla debe estar a su nivel. La cabeza y el cuello deben estar en su posición más natural. De esta forma el daño sobre la columna vertebral se evita así como se consigue un mayor equilibrio y seguridad. La postura de la cabeza alta activa los reflejos correctos que contraen automáticamente los músculos de la espalda baja para mantener la espina dorsal en una posición correcta. No se debería mira hacia arriba pues esto puede generar dificultades de equilibrio y si se mira hacia abajo la espalda se redondea.