Rutina de 20 minutos para mujeres Compartimos éste excelente video del canal gymvirtual que muestra una rutina excelente para tonificar...

Las formas típicas de ejercicio normalmente se centran en partes específicas del cuerpo por día. Esto es grande si ese es su objetivo y...

Hay varias razones por las que alguien puede empezar a levantar pesas. Algunas personas comienzan a mejorar su físico, otros a converti...

Yo no incorporan los crujidos en mi entrenamiento . Desde la lectura de un artículo sobre los crujidos de ser malo y mi opinión sobre l...

Mantenerse en forma es una gran manera de mirar de verdad y sentirse lo mejor posible. No sólo es ejercer una parte crucial de un estil...

Realizar dos veces por semana Lunes: Peso muerto: 5 series de 5 repeticiones. Dominadas: 4 series del máximo número posible de repeti...

PROGRAMA A Lunes: Peso muerto, 5 series de 5 repeticiones. Dominadas: 4 series del máximo posible de repeticiones. Miercoles: Arran...

Elevaciones de gemelo de pies todo el ejercicio sigue el mismo recorrido. Id desde el suelo hasta la altura máxima de estiramiento. ...

Serie 1: 30repeticiones con los dedos de los pies hacia dentro y ritmo medio. Serie 2: 30 repeticiones con los dedos de los pies hacia dentr...

Haced estos ejercicios tres días a la semana Sentaos con las piernas abiertas, pillad un pie con un cinturón o toalla y llevad la pierna lo...

Rutina 2 (entrenamiento) Elevaciones de gemelo de pie en máquina : mantened las rodillas y el cuerpo rectos bajo la almohadilla y haced lo s...

Rutina 1 (para los de inserciones altas) Estiramientos en pared : empezad la sesión de pie frente a una pared y colocad las manos contra ell...

El estilo estricto es esencial en entrenamiento de hombro , lo que significa que no debemos obsesionarnos con kilajes excesivos. Aunque tra...

Matar los gemelos Si tenéis unos gemelos que responden mal al entrenamiento , al último al que debéis pedir consejo es al que por naturalez...

Esto me sucedió cuando utilizaba 180 kilos en press declinado. De repente, sentí un dolor agudo y desgarrador en mi hombro izquierdo. Me di ...