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domingo, 4 de diciembre de 2011
Ejercicios de espalda
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1) ELEVAMIENTO DE ESPALDA Músculos utilizados: erectores espinales . Coloqúese boca abajo en una camilla, dejando que su cintura qu...
miércoles, 30 de noviembre de 2011
Fortaleciendo la columna vertebral
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LEVANTAMIENTO DE BARRA Músculos utilizados: erectores espinales y glúteos. Intensidad: 4 series de 8 a 15 repeticiones cada una con u...
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