Larry Scott

Larry Scott tenía el apodo de La Leyenda y entrenaba bajo la tutela de otra leyenda. Vince Gironda. Scott ganó el Mr. California en 1960 y siguió avanzando al conseguir el Mr. América de la IFBB en 1962.

Larry apareció en la película Muscle beuch party y su imagen americana y magnífico físico representaban al culturista de la época. Ganó los dos primeros Mr. Olympia y llevó una corona de verdad. Larry sigue entrenando y todavía luce un cuerpo muy musculoso. En su página web le preguntan cuál es el mejor programa de entrenamiento.

El responde: "No creo que exista el mejor programa. Aunque pienses que has diseñado el sistema definitivo, el cuerpo te demostrará que no es cierto. Siempre parece que es lo más eficaz, pero luego te estancas y tienes que cambiar. Sin embargo, el sistema que he utilizado durante más tiempo y que me ha dado mayores resultados es la división del cuerpo en 39 grupos musculares para trabajar 20 cada día y entrenar tres días para completar todo el cuerpo. Los números no salen ¿no? Es porque me gusta trabajar los nueve músculos abdominales y hacer un ejercicio aeróbico todos los días".

Larry también destaca que se mantiene motivado cambiando las series y las repeticiones a diario. Incluso varía la filosofía. El cambio constante es el secreto de los progresos continuos y de la motivación. Afirma: "Nada me motiva más que ver cómo avanza el físico". El legado de Larry incluye el tiempo que entrenó con el gurú tle los hierros Vince Gironda. Vince hizo que Larry usara el curl de predicador y sus brazos ganaron gran tamaño y forma. En resumen, ¿cuál es su filosofía de entrenamiento? David Gentle comentó:

"Larry una vez dijo: 'Cada repetición es una serie y cada serie es una sucesión de varias' y siempre usó la máxima intensidad y concentración. Larry no iba al gimnasio a hacer vida social, sino a entrenar y ganar músculo. El ya tallecido Vince Gironda. que es quien ha entrenado a más campeones, declaró: 'Larry nunca se ha perdido una sesión'. Larry entrenaba seis días a la semana con las rutinas divididas durante un par de horas al día. Quizá sus mejores progresos se produjeron en el gimnasio de Vince Gironda".

Se ha dicho que Larry comentó que el éxito en el culturismo se debe en un 80% a la alimentación. Esta interpretación de Scott era bastante curiosa teniendo en cuenta su asociación con Gironda y con el rey de los suplementos de la época. Rheo Blair. Scott tomaba la proteína en forma de crema: un truco que le enseño Gironda. Tomaba muchos huevos y bebía más de cuatro litros de leche. El sistema de Larry le funcionó y le permitió ganar 45 kilos de peso desde que empezó en el culturismo. La filosofía de Larry era la siguiente:

"La humildad, no la arrogancia, es la verdadera seña de un campeón". También le daba importancia a conseguir la mejor congestión en el menor tiempo posible. Ganó el segundo Mr. Olympia al superar a un grupo muy duro en el que estaban Dave Draper y Sergio Oliva, y se retiró de esta competición sin ser 'vencido.

Sergio Oliva

Es posible que Sergio Oliva sea el campeón Mr. Olympia más dotado genéticamente de todos y su increíble físico le valió el apodo de El Mito. Nadie ha tenido ese músculo largo, grande y lleno que mostraba en esa famosa pose de la victoria que realizaba.

Sergio nació en Cuba y empezó en la halterofilia, no en el culturismo. Después de escapar del comunismo Sergio tuvo éxito en Estados Unidos, sobre todo cuando se metió en el culturismo a principio de los años sesenta.

Ascendió en el Mr. América de la AAU y luego pasó a la IFBB. El es el único que tiene el privilegio de haber ganado a Arnold Schwarzenegger en una competición Mr. Olympia. Después de que Larry Scott se retirara. Sergio dominó este certamen durante varios años seguidos.

Entrenó cierto tiempo bajo las órdenes del genio de las máquinas Arthur Jones. Arthur midió una vez el brazo de Sergio y era más ancho que su cabeza. Además, era el único culturista que Jones descubrió que tenía unos brazos de 50 centímetros en reposo (los de Arnold medían menos). Sergio libró algunas batallas con Arnold: unas veces le ganó y otras no. Su entrenamiento constaba de dos fases diferenciadas; una de mucho volumen con pesos libres, y otra con máquinas y gran intensidad bajo la supervisión de Jones.

Sergio consumía mucha proteína, tanta que incluso preparaba un termo y lo bebía durante el entrenamiento. Al parecer Sergio dijo: "Sólo hay una forma de crecer y es comiendo más", y hacer entrenamientos colosales. El estilo de entrenamiento de Sergio era básico y con mucho trabajo. Entrenaba seis días a la semana todo el año, sin época de relajación.

Trabajaba un grupo muscular al que lo sometía. Un gurú del ejercicio con: que en 1970 observó que Sergio realizaba superseries de fondos con 25 repeticiones combinadas con un press de banca de 100 durante unos 30 minutos sin descanso. Era bombardero de los músculos. También se dice que hacía curls con barra inversos durante Chris Lund asistió a una sesión de entrenamiento de Sergio a principios de los ochenta y vio cómo realizaba varias series altas repeticiones para todas las partes corporales. Además, comía bien.

Una vez, estando con Lund. pidió 12 huevos escalda, tortitas. Una de las principales técnicas de entrenamiento de Sergio era la de hacer superseries. Hacía superseries de pecho y espalda con mucho peso. Johnny Fitness comprobó que una sesión se compuso de oc series de presses de banca con ocho de dominadas, seguido superseries de cinco de aperturas con fondos. Además, indicó que Sergio sabía entrenar de modo instintivo cor ritmo rápido, muchas repeticiones

El Agotamiento en el Culturismo

Debéis evitar la fase de agotamiento, fase es sinónimo de sobreentrenamiento que es un estado fisiológico por el cual cuerpo debe excederse para responder demanda. Entrenar con demasiada frecuencia, utilizar técnicas de mucha intensidad, como repeticiones forzadas negativas, y no disponer de las calorías y nutrientes necesarios para crecer y reparar provoca sobreentrenamiento.

Esta situación tiene también implicaciones neurológicas. El sistema nervioso debe disponer tiempo para reponerse. Estoy convencido de que su recuperación es muy important en el estado global, y se suele desdeñar.

De hecho, espero quí los fabricantes de suplementos creen productos que faciliten proceso. Lo que ocurre cuando llega al agotamiento es que el cuerpo entra en un estado catabólico y los músculos se atrofian o debilitan. Además, agotamiento puede ser extreme llevar a la muerte.

Espero que podáis entender información que os he proporcionado en este artículo la apliquéis según vuestro propio programa. He disección los procesos básicos del crecimiento muscular y debéis encontrar la manera de superar puntos de estancamiento. Buen suerte.

Podéis entrenar una sola parte al día y no forzaréis demasiado el proceso de recuperación, o trabajar varios grupos a la vez y dejar un día o más entre sesiones. Ambos sistemas son eficaces.

Además de descansar bien todas las noches, que no es igual para todos, deben pasar varios días entre sesiones del mismo grupo muscular y, alguno entre el entrenamiento de cualquier parte corporal. Daos tiempo para descansar y no os esforcéis demasiado en otras tareas, como el trabajo y las relaciones. Estos otros factores estresantes pueden afectar a la recuperación, que es imprescindible para crecer.

Por otro lado, el extraño debe ser eficaz en el ataque para no perder la mayor parte de sus fuerzas. Si con un solo hombre pudiera eliminar al dictador (si ese fuera su cometido), entonces esa sería la mejor forma de alcanzar el objetivo. De igual manera, en el entrenamiento se intenta provocar una agresión profunda al sistema fisiológico, pero con la menor energía y daños extra posible y así preservar el proceso fisiológico y neurológico, que actúan en la recuperación. En cuanto a las series y las repeticiones, después de calentar, hay que realizar un esfuerzo único y grande en cada ejercicio. Haréis una serie con la intensidad máxima.

Entrevista a Garrett - Parte 3

Como en todo lo demás mi rutina de hombros es básica y sencilla, sin adornos ni ejercicios extraños.
Mi primer ejercicio es el press de hombros. Este afecta a las tres cabezas y aunque lo hago con barra y también en el aparato Smith, me gusta especialmente cuando lo efectúo con mancuernas, porque así no estoy obligado a pasar la barra bien sea por delante o por detrás de la cabeza.

Además me gusta apoyar la espalda para estabilizar el cuerpo y centrarme en aplicar la fuerza de presión y poder girar un poco las muñecas.

Hago una primera serie de 15 repeticiones con mancuernas de 20 kilos. Luego paso a las mancuernas de 30 kilos y efectúo otra serie de 12 repeticiones y entonces cojo las de 40 kilos para hacer las cuatro series de trabajo efectivo de ocho a diez repeticiones cada una.

Ahora sólo necesito una serie de calentamiento antes de seleccionar el peso con el que llevo a cabo todas las series que hago de cada movimiento, sin demasiado tiempo de descanso entre series, buscando la congestión máxima.

El siguiente ejercicio son las elevaciones laterales para la cabeza lateral. Aquí utilizo mancuernas de 22 kilos, para las cuatro series de 10 repeticiones. Procuro no tirar de la espalda para ayudarme y hago el movimiento con control y suavidad.

Después de esas cuatro series, elijo otro par de mancuernas, ahora de 26 kilos para efectuar las elevaciones frontales, también cuatro series de 10 repeticiones. Este es un ejercicio que considero importante, porque al fortalecer el deltoides frontal éste me proporciona fuerza para poder tirar más en todos lo presses. de banca etcétera.

Periodista: ¿Qué cambiarías si pudieses de este deporte?

GA: Me gustaría volver a poner dos categorías de peso en el Olympia. como había cuando en los días de Arnold éste ganaba la de peso pesado y Franco Columbu la del ligero. Yo creo que eso haría el concurso más interesante y también más justo.

Periodista: ¿Qué esperas conseguir en tu carrera como culturista en el futuro?

GA: Espero que pueda hacerme un hueco en el profesionalismo, pero tampoco hipotecaré mi vida en ello.
Periodista: ¿Qué es lo más importante que has aprendido del culturismo?

GA: El culturismo no se trata sólo de ganar. Creo que el culturismo es saber de lo que estás hecho cómo persona y lo lejos que puedes llegar tanto mental como físicamente.
El pasado año obtuve las peores clasificaciones, pero tuve dos operaciones para reinsertar un femoral, de manera que para mí fue una victoria personal volver a la competición después de todo. En el Nationals tenía un hematoma tremendo en mi pierna, pero no abandoné y pienso que eso es lo que cuenta al final del día.

El culturismo versa acerca de desarrollar el carácter a través de mucho trabajo duro y una disciplina férrea para entrenar y seguir una dieta. Llegas a conocerte verdaderamente bien. No sólo forjas tejido muscular sino mucho más.

Periodista: Buena suerte en tus proyectos futuros.

Filosofía del Deporte - Los Campeones del Culturismo

Os preguntaréis por qué no os debéis perder este texto. Pues porque contiene las distintas filosofías de entrenamiento de los 10 hombres que han sido los culturistas más destacados desde que se instauró una competición para determinar quién era el mejor.

Estos hombres saben lo que es el entrenamiento y transformaron ese conocimiento en el músculo duro como la roca que les convirtió en seres excepcionales. Pensad en ello; desde mediados de los años sesenta sólo 10 hombres han alcanzado ese puesto.

La mayoría han ganado el Mr. Olympia varias veces. Algunos se han llevado más de cinco estatuillas. ¿Y quién mejor que ellos para proporcionar las opiniones más certeras sobre el desarrollo corporal y su traducción en victorias en el escenario? En vez de escuchar a los estrategas de sillón, fijaos en el entrenamiento de los adalides del culturismo.

Estos hombre-, -.aben que hace falta para transformar el físico hasta el punto máximo. Si queréis buenos consejos sobre cómo conseguir el mejor cuerpo estudiad su filosofía de entrenamiento. Algunos entrenan parecido y otros tienen opiniones muy distintas y utilizan sistemas totalmente opuestos.

Sin embargo, todos tuvieron éxito en la manera en la que aplicaban su entrenamiento. Vosotros podéis aprender mucho de la filosofía de estos gigantes del deporte.

Entrevista a Garrett - Parte 2

Periodista: ¿A quién admiras en el culturismo?

GA: Admiro a Arnold, especialmente ahora que ha demostrado que el culturismo se puede usar como escalón para otras carreras.
Shawn Ray es otro de mis favoritos, porque después de estar yo mismo cuatro años en este deporte, admiro de verdad la disciplina que tipos como Shawn Ray tienen para competir al más alto nivel durante 10 o 15 años. .y>

Periodista: ¿Qué te quitaría las gimas'de entrenar?

GA: Lo único que podría apartartrírtle hacer lo que hago, sería una lesión grave. Me encanta entrenar y me proporciona paz mental.

Periodista: ¿Cómo divides tu rutina?

GA: En la actualidad mi rutina es la siguiente: Lunes: descanso
Martes: espalda, bíceps, hombros, gemelos y abdominales
Miércoles: cuadríceps, femorales y abdominales Jueves: pecho, tríceps y gemelos Viernes: espalda, bíceps y abdominales Sábado: cuadríceps, femorales, pecho y tríceps.

Periodista: ¿Crees que obtienes mejores resultados entrenando cada parte corporal dos veces por semana?

GA: Desde luego, y hasta ahora me ha funcionado bien, así que hasta que no me sienta sobreentrenado voy a mantener esta rutina de entrenamiento.

Periodista: Veo que en el pecho y el tríceps sólo dejas pasar un día de descanso mientras que en los otros grupos transcurren dos. ¿Por qué?

GA: Personalmente utilizo una combinación que a mí me va bien, lo que no significa que le vaya a funcionar a otra persona. Cada uno tiene que experimentar para llegar a descubrir lo que mejor se adapta en su caso. Ambos los entreno con vistas a mejorarlos.
Press de banca: Ia serie, 60 kilos x 20 repeticiones 2a serie, 100 kilos x 15 repeticiones 3a serie, 140 kilos x 10 repeticiones
4a serie, 160 kilos x 8-10 repeticiones 5a serie, 180 kilos x 2-3 repeticiones 6a serie, 140 kilos x 7-8 repeticiones
Press inclinado: 100 kilos x 12 repeticiones 140 kilos x 8-10 repeticiones x 3 series

Aberturas con mancuernas: 26 kilos, x 10 repeticiones x 4 series Rompecráneos: 60 kilos. 10 repeticiones x 4 series Extensiones en polea: 60 kilos, 10 repeticiones x 4 series Extensión por detrás de la cabeza a un brazo: 20 kilos, 10-12 repeticiones x 4 series.

Periodista: Sin embargo, los hombros, a diferencia de los demás grupos, sólo lo entrenas una vez en semana.

GA: Así es. Para mí los hombros constituyen un grupo muy especial porque me responden muy bien y en ocasiones los he dejado de entrenar para dar la prioridad a otros grupos y no han perdido ni un ápice de su tamaño y forma.

Supongo que el hecho de haber encontrado los básicos efectivos aquí y no desviarme de ellos me ha recompensado con unos resultados sólidos.

Entrevista a Garrett - Parte 1

GA: Fue mi primer intento en los Nutionals. que es la competición de mayor envergadura en el terreno amateur, así que creo que no estuvo mal.

Periodista: Pero como se dice quien la sigue la consigue y en 2004 ganaste la categoría de peso medio en el USA. ¿Qué esperas conseguir de tu carrera competitiva, buscas simplemente el carné de profesional?

GA: El culturismo para mí no era más que un hobby, pero eso está cambiando con mis últimos éxitos. Si sigo progresando y teniendo suerte puede que me planteé perseguir una carrera como profesional, pero también sigo teniendo un trabajo normal.

Periodista: ¿Qué haces para ganarte la vida?

GA: En la actualidad dirijo una tienda de alimentos dietéticos en Las Vegas llamada JJ Health Foods y también entreno a clientes como entrenador personal en el Gold's Gym de aquí, en Las Vegas.

Periodista: ¿Por qué escogiste Las Vegas para vivir, a menos que seas un jugador?

GA: ¡Ja. Ja, muy gracioso! Mi traslado a Las Vegas fue una simple cuestión de trabajo. Conseguí un puesto en el Venetian Hotel y me vine. Trabajé en el Health Spa de Tucson, Arizona, durante ocho años antes de trasladarme a Las Vegas, después de graduarme de los estudios universitarios de nutrición y fisiología.

Periodista: ¿Cuál ha sido el mayor cambio de tu físico en los últimos cinco años?

GA: Puede que nadie lo imagine, pero hace cinco años era un ciclista escuálido de carretera, que debía hacer más o menos la mitad del volumen que ahora, pero como puedes ver mi cuerpo responde rápido al entrenamiento y a la buena nutrición.

A pesar de que siempre estoy en un estado de bastante buena forma, para estar completamente seguro de hacerlo bien, a doce semanas del día indicado empiezo una dieta realmente rígida.

Mis fuentes de proteína y carbohidratos permanecen las mismas que fuera de temporada, pero las cantidades varían.
Tomo 300 gramos de proteína, 300 de Carbohidratos y 50 de grasa durante las primeras cuatro semanas de esas doce. Luego durante las semanas quinta a la octava aumento las proteínas a 350 gramos y reduzco los hidratos a 250, manteniendo las grasas a 50 gramos al día.

Periodista: ¿Qué piensas de usar suplementos dietéticos ahora que parecen estar tan de moda.

GA: Siempre he sido partidario. Hasta el momento había utilizado proteína en polvo, creatina, glutamina y complejos mutivitamínicos. pero como director de una tienda de dietética y suplementos tengo la opción de probar cosas nuevas y ahora estoy teniendo mi mejor experiencia con los ergocéuticos.

A diferencia de los suplementos, éstos están diseñados para activar ciertas funciones metabólicas y endocrinas del propio organismo, es decir que van más allá de sobrealimentar, siendo capaces de modificar y mejorar las reacciones del cuerpo.
No obstante, hay dos ergocéuticos en polvo que proporcionan calorías y nutrientes, en concreto casi un 60% de proteínas. Son el WP R 10 y el WP P 11, pero no son sólo eso. un aporte de proteínas, sino mucho más.

El primero se puede emplear entre comidas y además de tres tipos de proteínas de distinta velocidad de liberación, absorción y aminogramas. también suministra hidratos complejos de bajo índice glucémico. alrededor del 30%, y un 79c de grasas esenciales buenas, como son los omega 3, el MCT y el CLA. Pero también contiene más de 30 sustancias para mantener estable los niveles de energía, evitar la formación de grasa, acelerar la utilización de los depósitos de adiposidad y elevar los niveles de las hormonas anabólicas. Este lo empleo durante al día para ganar masa magra y regular el sistema.

Francis Benfatto - Un cuerpo imponente y bello

El escritor comentaba que el nombre de nuestro deporte en inglés es muy claro, ya que se compone de body, que es cuerpo y builtling, que es construcción. Yo pensaba que el culturismo era un deporte bonito, cuyo objetivo principal es desarrollar el potencial muscular al máximo que te permitan los genes de forma natural, o no, sin perder la firmeza, el tono y la proporción. ¿Estoy equivocado?, ¿meto la pata si digo que el culturismo se trata de proporción y de la belleza de la imagen global? El culturismo mantiene la idea de que ninguna parte corporal debe quedarse relegada, ¿no?, ¿puedo decir que los estómagos de los esteroides que aparecen en la revista son una prueba visual de una negligencia?

El autor del artículo explicaba que dar prioridad a la forma frente el tamaño monstruoso es un esfuerzo monetario que promueven algunos con influencias. Pues no. Lamento decir que está equivocado. Intentamos impulsar la forma porque el culturismo era así y tiene que seguir siéndolo. Afrontémoslo. Este deporte ha pervertido su concepto original. Pensad en los días de Steve Reeves e incluso de Arnold. cuando dominaban las cinturas estrechas y los hombros anchos. ¿Qué dirían sobre los profesionales de hoy?, ¿qué diría Arnold si un culturista ganara una competición importante con un estómago tan grande que impida ver su bañador?

Los competidores saben que si quieren ganar tienen que mostrar más volumen que los demás, y el culturismo se descontrola. ¿Dónde acabará'.' Sigamos con el juego del tamaño ya que es uno de los componentes de este deporte, pero hagámoslo con inteligencia, no sin medida. Es el momento de empezar a premiar a los que tienen un físico clásico y han mantenido la cintura en su lugar. Quizá todas las competiciones deberían dar un galardón al participante con mejor proporción. No sé. pero tiene que haber algo que motive.

El tamaño masivo ha estigmatizado al culturismo de forma que hasta mi novia a veces coge una revista MuscleMag y dice: "Por Dios, no te pongas como estos". ¿Cuándo se darán cuenta los monstruos que ese tamaño sólo es agradable para los seguidores acérrimos de esa tendencia? No es atrayente para las chicas. Les gusta el músculo, pero de forma proporcionada bella. Confiad en mí, que trabajo en un gimnasio y les pregunto a menudo.

Cuando tenía 16 años \ empezaba a entrenar con pesos compré el libro de Robert Kennedy Hardcore book of bodybuilding. No estoy seguro de si ese era el título exacto. En el inicio del libro había una fotografía del torso de Francis Benfatto en blanco y negro con la leyenda siguiente: "uno de los cuerpos más perfectos del mundo". ¡Qué cuerpo! Si algo me inspiró a desarrollar mi físico fue esta fotografía. Pido a los directores de esta revista que publiquen, por favor, esa foto. Si me inspiró a mí lo hará con otros. En mi opinión, define todo lo bonito de este deporte.

Espero que MuscleMag seguirá promocionando la forma en el culturismo. Muchos os apoyamos al 150%. Aún recordamos cuál era el propósito de esta disciplina y no queremos que desaparezca. Dejemos de hacernos daño. La gente se ríe de nuestros atletas porque ya no se centran en el trabajo duro y la dedicación necesarias, sino que les llama la atención los músculos superdesarrollados y los estómagos. Hagamos lo posible para evitar la tragedia mientras podamos.

Garrett Allin - Un campeón en 2004

El culturista de Las Vegas Garrett Allin casi fallece un día después de ganar la categoría de peso medio del Campeonato de Culturismo USA de la NPC 2004. La noche siguiente al concurso, él y un amigo cenaron en el The Cheescake Factory.

"Tenía mucha hambre y ganas de tomar comida normal", dijo Allin. "Después de comer un plato especial llamado bang-bang chicken supe que algo iba mal. Las manos me empezaron a doler y tenía los ojos húmedos.

"Ocurrió muy deprisa".
Allin no sabía que su plato de pollo contenía salsa de manzana y él es muy alérgico a este alimento. Sus síntomas se agravaron y la garganta se le cerraba. Entonces se desmayó y cayó al suelo.

Por suerte, un bombero fuera de sen icio le practicó una reanimación cardiopulmonar lo que le ayudó a respirar hasta que llegó una ambulancia. "Me salvó la vida", dice Allin.

"Pasas de un extremo al otro. Alcanzas una meta para la que has trabajado durante años, pero cuando ves que en unos minutos todo puede perderse, aquél objetivo ya no importa", explica.

El Culturismo - un deporte cuestionado

Parece que cada cual se haya erigido como defensor de la verdad absoluta, su única verdad, y pretenda defenderla contra viento y marea haciendo ver a todo el mundo que en ello le va la vida, cuando a muchos lo único que les importa es salvaguardar esos cinco minutos de gloria efímera en la que se relamen cada vez que la ocasión se lo permite.

Cierto es que sigue habiendo personas que trabajan de forma desinteresada por el bien del culturismo y el fitness en este país, aunque en honor a la verdad debo decir que en un porcentaje muy inferior a todas aquellas que de un modo u otro mantienen algún tipo de interés en esta empresa.

Afortunadamente, en algunos casos, los primeros son aquellos que gobiernan la nave —su nave—. y en ella se embarcan casi siempre las ilusiones de un muy amplio colectivo que ve refrendadas sus esperanzas deportivas en la gestión de sus directivos.

Por desgracia seguimos viviendo en el país de los titulares, donde al parecer lleva más razón quien más etiquetas es capaz de exhibir frente a la prole desinformada. Todo son presidentes, vicepresidentes ejecutivos u honorarios, jefes de aquí o de allá, oficiales sin mando, responsables de eso o de aquello... Si hay que estar en la línea de fuego no hay problema, pero para ello es imprescindible el uniforme de gala.

La chaqueta y la corbata se tornan indispensables, y como infundados de una autoridad moral irreprochable esgrimen sus siglas como si de ellas se destilara la verdadera razón de sus argumentos. Uno de ellos, y el que suelen abanderar como inexcusable motivo de que ocupen el sitio que ocupan, es el de que nadie más está dispuesto a hacer su trabajo, y lamentablemente tienen razón. A pesar de todo, cuesta encontrar gente dispuesta a sacrificar parte de su tiempo para servir a un colectivo al cual algunos de ellos han pertenecido durante tiempo y del cual muchos no se enorgullecen.

Y por si esto fuera poco, jugamos a un juego en el que lejos de unificar esfuerzos en pro del bien común, la mayoría se dedican a cristalizar orgullos personales y viejas rencillas que lo único que consiguen es enquistar una situación que ya está suficientemente comprometida. ¿Pero no deberíamos estar todos en el mismo barco en lugar de fletar distintas naves que compartiendo o no destino, terminen navegando en solitario debilitando así el esfuerzo común?

culturista

Basta con preguntar a cualquier culturista profesional que debe analizar continuamente su dieta para asegurar que contenga esos componentes críticos.
Un culturista, cuando considera la importancia de una vitamina, debe preguntar una de estas cuatro cuestiones:
1) ¿Está implicada esa vitamina en acción muscular, síntesis proteica o integridad de las células musculares?
2) ¿El ejercicio implica un aumento de las necesidades de este nutriente?
3) ¿Suelen consumir los atletas cantidades subóptimas de esta vitamina?
4) ¿La suptementación con esta vitamina mejora el rendimiento y/o el crecimiento?

fisicoculturismo

En la actualidad existen muchos campeonatos de Fisicoculturismo, muchos campeonatos nacionales e internacionales en cada país, y también se ha formado una nueva moda de fisicoculturismo a nivel amateur, este fisicoculturismo suele traer varios problemas de salud, esto se debe a los excesivos empleos de drogas para fortalecer y mejorar el rendimiento. Es aqui donde aparece el peligro de los anabólicos, esta fuerte droga que lleva al extermo el rendimiento de neustros músculos puede ser muy contraproducente para nuestro organismo, puede traer muchos problemas renales y circulatorios por lo que neustro corazón puede fallar por tomar estas drogas. Es muy importante anqte cualquier ingesta de un químico estar asesorado por un médico, y siempre aqui en nestro espacio de blogspot.com les recomendamos llevar una vida sana fuera de químicos artificiales, no hay mejor ejercicio que el natural.