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«Curls» de aislamiento de oblicuos y abdominales internos y externos, el mismo movimiento que los números 1-3, excepto en que el codo ...

1) ELEVAMIENTO DE ESPALDA  Músculos utilizados: erectores espinales . Coloqúese boca abajo en una camilla, dejando que su cintura qu...

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«Pues también hay que trabajarla», les dije. «No podéis desarrollar las zonas media y superior sin tener unos lumbares fuertes. Una de ...

PROGRAMA A Lunes: Peso muerto, 5 series de 5 repeticiones. Dominadas: 4 series del máximo posible de repeticiones. Miercoles: Arran...

Hacía un entrenamiento muy tranquilo, cuando Johnny y Bubba aparecieron a toda prisa por la puerta. Al principio, pensé que venían para ha...

El entrenamiento de la espalda es considerado por muchos culturistas como parte realmente importante de la rutina. Es una zona destacada de...