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Rutina de ejercicios de 20 minutos para mujeres

Rutina de 20 minutos para mujeres Compartimos éste excelente video del canal gymvirtual que muestra una rutina excelente para tonificar...

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domingo, 23 de agosto de 2009

entrenamiento circuito

entrenamiento circuito
Cuando se hace referencia al entrenamiento de circuito se está pensando en un estilo de entrenamiento en el que la persona debe completar cierta cantidad de series de un ejercicio determinado y luego pasa a repetir el mecansimo en otro con muy poco tiempo entre uno y otro destinado al descanso. Cuando se completaron todos los ejercicios se puede volver a empezar, o sea repetir el "circuito", la cantidad de veces que se requiera o que se le haya recomendado. Con este mecanismo se pueden obtener muchos beneficios entre ellos el ir perdiendo grasa sin correr riesgo de padecer alguna lesión.

sábado, 22 de agosto de 2009

entrenamiento

entrenamiento
Muy pocas veces el trabajo de entrenamiento de circuito es tomado en serio. Suele considerarse que las personas que entrenan de esta forma son mayores o principiantes, incluso muchos se imaginan a un grupo de señoras realizando series de ejercicios fáciles y que las hace ir de un aparato a otro casi sin razonar lo que hacen en el medio. Esto no es realmente así, aquellos que lo realizan no deben considerarse atletas inferiores o deportistas principiantes, pues este tipo de entrenamiento tiene sus beneficios a cualquier nivel. El tema es que se realice correctamente para obtener el mayor beneficio posible. En próximas oportunidades explicaremos como lograrlo.

domingo, 9 de agosto de 2009

ejercicio rutinas

ejercicio rutinas
Para poder hacer ejercicio de remo sentado, intentaremos ahcerlo de la siguiente forma: en la posición inicial pondremos brazos extendidos, rodillas ligeramente dobladas, con el torso erguido para poder tirar de los brazos hacia atrás lo más posible con tus trapecios, de esta manera haremos bien el ejercicio. Luego, usando los bíceps, tira del codo hacia atrás pàra poder llevar el maneral a la parte inferior de los abdominales. Esos centímetros extra de movimiento pueden producirte un sorprendente crecimiento nuevo.

jueves, 6 de agosto de 2009

ejercicio beneficios

ejercicio beneficios
Ya no es noticia la gran cantidad de beneficios que trae el hecho de hacer ejercicios un breve tiempo de nuestros días. Esta comprobado por innumerables científicos que el hecho de poner en marcha nuestra maquina corporal ayuda a circular correctamente nuestras energías, por lo que fortalece nuestro corazón. Otros grandes beneficios relacionados con el ejercicio están relacionados con la respiración, el ampliar nuestra capacidad pulmonar colabora con un mejor alimento para nuestras células, cuanto más fuerza adquieran nuestros pulmones mayor es la capacidad de oxigenación de nuestros órganos y músculos, ¿qué esperas para empezar a hacer ejercicio?, no se pierde nada, es una de las pocas áreas de nuestra sociedad donde sólo se tiene puntos para ganar.

miércoles, 5 de agosto de 2009

hacer ejercicio

hacer ejercicio
Ya no son pocas las razones para hacer ejercicio hoy en día, detras de un mar de vicios despiertos en el mundo social, parece que ser un buen deportista es algo dificil de lograr hoy en día, cigarrillos, el amplio mercado del alchol, y el submundo de las drogas parece ser el mejor escape para los problemas que suelen aparecer día a día. Sin embargo los estudios psicológicos realizados en el deporte afirman que detras de un vicio solo hay un escape, por lo que el hacer ejercicio es una clara y valiente decisión para enfocar esas energías producidas por el estrés, es un muy buen camino para encontrar un equilibrio, ya saben como dice el dicho, " mente sana, cuerpo sano" pues también sirve a la inversa, si fortalecemos el cuerpo tenemos mayores posibilidades de encontrar un equilibrio en nuestras mentes

martes, 4 de agosto de 2009

ejercicio fisico

ejercicio fisico
Se suele afirmar que el ejercicio físico ayuda a mejorar la salud, por lo que también el concepto de cuanto más ejercicio mejor parece ser algo muy común en la mayoría de los deportistas, sin embargo grandes estudios en los primeros países del mundo despiertan la paradoja al encontrar altísimas escalas de riesgos cardíacos en diversos corredores, pero parece que sólo es para despertar la duda, ya que investigadores conocidos de la rama aseguran rotundamente que después de un estudio con más de siete mil participantes arrojo que cuanto mayor es el nivel físico menor es la posibilidad de adquirir un problema cardíaco.